Yoga & Beckenboden - Verstehen, Aktivieren und Loslassen

Wie fühlt sich ein stabiler und zugleich entspannter Beckenboden an?
Dieser Workshop lädt dazu ein, die Grundlagen der Beckenbodenmuskulatur auf achtsame und verständliche Weise zu entdecken. Dabei wird erlebbar, wie der Beckenboden Atmung, Haltung und Bewegung sanft unterstützt und beeinflusst.
In einer klaren, leicht nachvollziehbaren Einführung werden Lage, Funktion und das Zusammenspiel mit anderen Muskelgruppen im Körper erläutert. Offene Fragen finden Raum und werden fachlich fundiert beantwortet, sodass ein ganzheitliches Verständnis für dieses bedeutende Körperzentrum entstehen kann.
In der anschließenden Yogapraxis steht das bewusste Spüren im Mittelpunkt: Sanfte
Mobilisation bereitet den Körper vor, gefolgt von einem beckenbodenaktivierenden
Vinyasa-Flow. In der abschließenden Tiefenentspannung werden gezielt
beckenbodenentspannende Elemente integriert, um das Gleichgewicht zwischen Aktivität und
Loslassen erfahrbar zu machen.